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安徽快三单双:谁说宝宝不能吃零食,只要记住这些就可以了!

2019-03-13 00:40:23 来源: 佰佰安全网 1081人阅读
导语:

安徽快三开奖走势图 www.iacke.cn “谁说宝宝不能吃零食,只要记住这些就可以了!”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

很多妈妈一说到给孩子零食,就会立马摆手摇头,视零食如狼虎?!俺粤闶扯陨硖宀缓冒 薄俺粤肆闶尘筒缓煤贸苑埂薄蛭庋茄脑?,现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食。但其实这样的做法是不对的,我们要学会科学控制孩子吃零食,让孩子开心每一天。

谁说宝宝不能吃零食,只要记住这些就可以了!

一、宝宝爱吃零食怎么办

1、允许孩子吃零食。孩子还在生长发育阶段,需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小,消化能力相对差,一吃就饱,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动,不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间,那么不妨给宝宝一些零食,既满足了他对热能及营养素的需要,又缓解了燃眉之急。

所以,合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食,既能为生活增添一些乐趣,也有利于保持平衡膳食,有益于孩子的身体健康。

2、合理安排吃零食的时间。不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,也不会感到饥饿,那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知,零食是以供给热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,经常喧宾夺主以零食代替正餐,必然造成机体营养的不平衡,长此以往会发生营养不良。

零食应安排在两餐之间,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类),食物残渣留在牙缝中,容易发生龋齿,而且还会增加胃肠道的负担,夜间出现磨牙,影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨给他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分钟漱漱口再睡觉。

3、适当控制吃零食的量。一次量不能太多,既然称为零食,那么就只能起补充作用而非主食。对于2~3岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换,不要固定品种,一方面可以改换口味,另外,各种零食中的营养成分不尽相同,可以起到互补的作用。

其实,虽然零食对孩子的成长发育不好,但是以下这些零食,孩子是可以适当吃的。

二、哪些食物可做宝宝的零食

1、含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品,如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝,可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝,果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

2、水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质,宝宝吃了不仅促进食欲,而且有助消化??稍诿刻斓奈绮秃屯聿椭涓ΡΤ?,但一定要选用新鲜成熟的水果,因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道,引起腹泻、腹胀。

3、用谷类制成的各种小点可以补充热能,应在每天上午的加餐中给宝宝吃,但不能给得太多,也不要在快要就餐前给宝宝吃,以免影响宝宝午餐时的好胃口。

4、在饭后给宝宝吃些开胃小点心,如山楂糕、果丹皮、杏肉等,这些小食品可以促进宝宝消化,让他保持好胃口。

通过以上的介绍,相信各位家长心里已经有数了吧?谁说宝宝不能吃零食,只要记住这些就可以了!如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识,请锁定接下来的佰佰安全网的持续更新哦!


责任编辑:陈淼琪

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