购物 手机

江苏快三开奖结果今天:夜跑可以锻炼腿部肌肉吗

2018-07-13 17:56:25 来源: 佰佰安全网 1203人阅读
导语:

安徽快三开奖走势图 www.iacke.cn 夜跑是一项很受欢迎的运动方式,尤其是对那些只有晚上有时间锻炼的人来说,夜跑是她们锻炼减肥的最佳选择,那么夜跑可以锻炼腿部肌肉吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

夜跑可以锻炼腿部肌肉吗

每晚跑步,能够有效地减肥,并能提高耐力、意志力,保持身体健康,可以说是好处多多。但是,在每天的跑步锻炼之下,腿部的肌肉也会得到充足的锻炼。所以大家会发现,自己的小腿逐渐变粗变硬了,怎样夜跑更科学呢?饭后不能立即就跑步,吃饱饭后胃肠道供血增加,对骨骼的供血减少,立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳,一个小时食物以初步的消化,食物中的糖最先开始吸收,能给跑步提供讷讷感量;夜跑最好能持续1小时左右为最佳,根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度,以微微出汗为标准?;颈3衷谛奶?20次——150次之间,保持身体的有氧性,那么夜跑可以锻炼腿部肌肉吗?

虽然跑步的确可以有效甩掉身上的脂肪,但是很多人很担心自己的双腿会因为跑步变成肌肉腿,尤其是女生,最不愿意面对的就是自己的双腿成为肌肉腿,其实这也是健身的时候一大谣言,因为很多人在跑完步后发现自己的大腿和小腿的确变粗了,但实际上,那并不是肌肉,只是经过锻炼后,腿部充血导致双腿变粗的,让你误以为是肌肉,往往你晚上睡一觉后就会发现双腿就正常了。而且与甩掉脂肪相比,长肌肉的速度可要慢得多了,所以当你发现你的双腿长出肌肉的时候,其实你腿上的赘肉早已经练没了。

跑步是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。

有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

通过佰佰安全网小编的介绍的夜跑可以锻炼腿部肌肉吗,看了以上内容的朋友都知道了吧,如果大家还想了解更多关于夜跑的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


责任编辑:张小付

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权?;ぬ趵返诹酢拔樯?、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐

孕婴安全—夫妻孕前准备 第28-1期

对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点??蒲Ы搅?,我们更应该多多注意这方面的安全问题。

1242人阅读

办公室健康?;瓜?解决它其实就这么简单!

办公室喝水没那么简单,你还需要这些“法宝”……

  • 牵手中东,日照谱写“开放活市”新篇章 2019-04-21
  • 天津7月起上调失业保险金标准 2019-04-21
  • 范丞丞亮相快闪店秀抓娃娃功力 现场遭粉丝围堵 2019-04-20
  • 孙宏斌:乐视网有极大的退市风险 2019-04-19
  • 市场经济就是一种唯利是图的经济,是一种波动、走极端的经济,新时期的发展方式与结果就是如 此。那么指望市场经济来解决需要与不平衡的矛盾,对症下药了吗? 2019-04-19
  • 车俊会见毛里求斯代总统 2019-04-18
  • 铜梁:原乡风情墙画扮靓山村 2019-04-18
  • 木渎古镇文章中国国家地理网 2019-04-17
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-16
  • 回复@“老笑头”,为什么老夫不能提“逻辑”?不是小看你,你有本人1%的逻辑思维能力就可以沾沾自喜了,就不会象那个“真理论者”似的在论坛上天天挨批了。哈哈哈哈! 2019-04-15
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-15
  • 一架直升飞机在云南昆明失踪 搜索正在进行中 2019-04-14
  • 临汾市脑卒中急救溶栓地图发布 2019-04-13
  • 机关党建创新案例集锦 2019-04-12
  • 人民日报召开习近平新闻思想理论研讨会 2019-04-11
  • 572| 815| 896| 250| 500| 376| 793| 287| 931| 743|